co na redukcji

[...] celujesz? ja preferuje glownie smaki mleczne i te bym polecil jezeli nie miales stycznosci jeszcze z odzywkami sfd/allnutrition:-) chociaz sa rowniez smaki owocowe, jak pomarancza z czekolada ktore smakiem przypominaja delicje szampanskie :-) tym bardziej jak jestes na redukcji to tego typu smaki naprawde potrafia rozpiszczac podniebienie hehe

Witam mam pytanko planuje drugi cykl pierwszy był na samym enanie 1ml(250) co 4 dni i tak 6 miesięcy. Teraz planuje dac cypka i deke: 1ml cypka+1ml deki w jednymstrzale i co 4 dni i tez do 6 miesięcy ciągnąć jak uważacie? Co do HCG itp to wszystko wiem co i jak. Obecnie jestem na redukcji

[...] ale ciekawe doświadczenie, szczególnie dla mnie, bo Asia już nieraz pomagała;-) https://i.imgur.com/SeI29Icl.jpg ---------------------------------- Tymczasem już aż 13tydz redukcji, przed nami ostatnie 2tygodnie- już dolecę na oparach, bo nie ukrywam, że głód męczy;-) Góra sylwetki wyostrzyła się ładnie, nogi póki co w lesie, ale nie jest źle. [...]

[...] wywaliło mi tst ponad normę i dodatkowo widziałem spadające gwiazdy :), takie jakieś dziwne mroczki. Chciałbym teraz podbić trochę tst (aktualnie ok 370), myślałem właśnie o 12,5 mg co 4 dni. Podejrzewam że mi spadł po redukcji (wcześniej ok 500) Dalej leczysz się u Rabijewskiego? Zmieniony przez - arturzielinski1987 w dniu 2019-07-01 15:41:11

[...] ile masz zapotrzebowanie kcal i jaki deficyt masz aktualnie na start , Koledze pomagam teraz i przy aktywności 2 x w tyg trening + praca siedzaca wyszło mu na start redukcji 2650 z waga 107 a zapotrzebowanie zerowe 2980. Wielu dietetyków robi to samo czyli daje na start duży deficyt żeby klient był zadowolony szybkimi efektami Znaczy [...]

[...] jadłem białka ledwo 2gramy lub trochę więcej... Od pół roku lecę powyżej 3 gram i jest różnica, lepsze nabicie w ciągu dnia, lepsza pompa na treningu, nie chodzę głodny na redukcji, brak jakichkolwiek bolesnosci mięśniowych po treningu (nie piszę tu o zakwasach) także każdy według mnie powinien sprawdzić to na sobie... Nie mówię może za jakiś [...]

Chciałem teraz zacząć aby trochę poprawić wygląd mięśni po redukcji jeszcze przed wakacjami. Co do tych krótkich cykli 4-4 nie mówie żebym na jednym zakończył. Ale co do cyklu 6tyg lub 8tyg, widziałem w kilku tematach że takie tez były rozpisywane na propie. Wolał bym na razie coś krótszego niż 3 miesiące aby zobaczyć "z czym to się je" i jak będę [...]

[...] rotacji kalorii kwestia mocno indywidualna, mozesz podizoiec osbie weglowodany na dzien DT i DNT i jesc okolo 100-120g wiecej w dni wysilku na start by zobaczyc co bedzie sie dzialo A jak polecisz wyjść z redukcji? Miałem w planach dodawać 100-200 kcal/tydzień aż do ''zera kalorycznego'', odczekać tydzień i wrzucić +300 kcal, dobre rozwiązanie?

[...] zacząłem myśleć o zwiększeniu węglami podaży kcal do 3000. I to węglami z kaszy, ziemniaków i chleba razowego a nie cukru ze śledzia ;-) Ale jeszcze się wstrzymam i zobaczę jakie będą efekty redukcji od najbliższej do kolejnej środy. Jeśli będzie leciało za szybko to wtedy podbiję. Kabo - co o tym myślisz? a jak teraz leciało na tych 2600?

Te artykuły z Pani Domu czy z Onetu? Pomyśl logicznie: to po co na redukcji ograniczamy ilość ww? Wystarczyłoby jeść zimne i cyk, połowę mniej kalorii:) Na masie i na redukcji 10 worków ryżu, tylko na redukcji zimny i mniej kaloryczny:)

[...] zwiększeniu węglami podaży kcal do 3000. I to węglami z kaszy, ziemniaków i chleba razowego a nie cukru ze śledzia ;-) Ale jeszcze się wstrzymam i zobaczę jakie będą efekty redukcji od najbliższej do kolejnej środy. Jeśli będzie leciało za szybko to wtedy podbiję. Kabo - co o tym myślisz? /SFD/2019/6/30/9969e02044e645328da3cd1061d06bae.jpg [...]

Cześć, Przełom lipca i sierpnia będzie moi ostatnim miesiącem redukcji, którą obrałem sobie na cel w Maju, żeby dociąć na wyjazd na Bali ;) Od początku redukuje na prawie zerowych węglach, duża ilość białka i tłuszczy (makro liczę w głowie na oko) + trning siłowy 3x w tygodniu i 2x w tygodniu bardzo intensywne kardio godzinne. Mam w planach z [...]

[...] masy mięśniowej, kiedy niezbędna jest nadwyżka kaloryczna i nie możemy przejeść swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego z konwencjonalnej żywności. W trakcie redukcji tkanki tłuszczowej rzadko kiedy stosuje się tego typu odżywki, ze względu na ujemny bilans kaloryczny i często towarzyszący głód. Osobiście w zamian proponowałabym [...]

waga na czczo 118kg 3t redukcji aeeoby 35 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 kasza orkiszowa wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem szejk w czasie treningu szejk po treningu 5 ryż basmatti wątróbka warzywa 6 twaróg morele suszone orzechy laskowe pestki dyni Nogi wykrok szeroko 5x20 na noge plus krzeslo 45s przerwy 90s wykrok [...]

Zazwyczaj twarz najpierw podlewa/ najszybciej z niej schodzi podczas redukcji. Liczy się tylko niższy BF więc musisz zejść z wagi. Zazwyczaj przy 10% jest niski poziom otłuszczenia przy twarzy, z tym że jest to mocno uwarunkowane genetycznie. Są osoby gdzie przy 12% jest dość 'sucho', a są i tacy co muszą zejść np na 8%. Różnie bywa, w sumie są [...]

[...] z badań to 3 dzień powrotu do sarmow. Zostało jeszcze trochę bpc więc zaraz zużyje. Teraz widzę, że się wkreca Mk 677 bo pompa na treningu znowu jest olbrzymia. Jestem po redukcji I teraz wracam do kalorii, myślałem że brak libido był spowodowany redukcją, ale jednak chyba to przez któryś z tych środków tak podziałał. Pytanie który? Jak [...]

Szukam dobrej i sprawdzonej joszki co polecacie? Tolerancja spora więc primaforce pomijam... najlepiej proch kiedyś był dostępny na pewnym serwisie aukcyjnym ale już nie ma celowałem tez w wxn ale czytam ostatnio sporo negatywnych opinii. Końcówka redukcji bf bardzo nisko. Dziękuję za pomoc

Trzeba się zastanowić czy nie założyłeś sobie błędnego celu jakim jest Progresja na redukcji i o bardziej bym tutaj obstawiał w utrzymywanie tego co ty pracowałeś niż jako tako progresja

Zacząłem ten tydzień redukcji i zastanawiam sie jaka przyjąć metode progresji. Dodam ze zaczalem ten tydzien po 2 tygodniach luźnych treningów i 10 dniach całkowitej przerwy Czy przy martwym i przysiadzie i wyciskanie na skosie zrobic tak np. 1 tydzien 1 trening 80kg x10 2 trening 80kg x12 2 tydzien 1 trening 85kgx10 2 trening 85x12 ? Czy [...]

dobrze nadaje sie do redukcji tylkoo misisz laczyc to z ostaryna bo strasznie wysusza stawy i potem ciezko jest cwiczyc i boli nawet jak chodzisz , ja stosuje 75mg dawke co dzien rano i jakos nie mam widzenia na zolto ale to pewnie na kazdego inaczej dziala